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绿瘦生活:这份秋季养生攻略请接收,这可不是骗局

频道:健康     来源:网络     发布:2019-10-22 11:17:15     手机版

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转眼间已经到了秋天了,相比于夏天而言,这时候的天气总是忽冷忽热的,而且气候干燥,所以这时候比夏天要更加注意养生。

早起

老话说:一日之计在于晨。这足以见得早晨的重要性。秋天是阴长阳消的时候,所以要以养阴为主,养生也应当以养肺为主。在生活作息方面,一定要早睡早起,这样可以有效降低血栓形成的几率,预防心血管疾病。

护肤润燥

秋天的气候比较干燥,所以皮肤也会出现干燥的情况。这时候除了做好基础的护肤之外,我们还可以从饮食入手,所食用一些芝麻、糯米等滋阴生津的食物,从内驱改善干燥的情况。如此 内外兼修 ,皮肤状态怎么会不好呢。

坚持运动

适当地体育锻炼真的非常重要,不仅能够增强体魄还可以增强人体造血功能。对于女性而言,坚持运动可以促进女性荷尔蒙的分泌,无论是月经还是皮肤状态都能够得到很好的改善,对于提高女性生活质量也有很大的帮助。

 

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去除寒气

大部分女性都是寒性体质,冬天都会更怕冷一些,尤其是手脚更是冰冷,所以去除寒气对于女性来说是非常重要的。这时候,你可以多晒太阳,睡前泡脚,坚持下去寒气去除后,身体素质自然也会得到提升。

注意温度和湿度

干燥的天气不仅会对皮肤状态有影响,对于喉咙也会有伤害。所以我们呆在室内的时候,应当要保证室内的温度和湿度适宜。温度尽量保持在20度最好,湿度的话可以买一台加湿器放在家中。

喝花茶

对于上班族来说,可能没有那么多的时间和精力养生,那么喝花茶可以说是一个不错的选择。根据自己的情况选择合适的花茶,每天泡在杯子里,比如枸杞能滋养肝肾、菊花能提神明目,这些都很适合上班族。

总之,自己的身体自己最清楚,无论如何都不可过度消耗,适当的滋养才能够一直保持充足的精力和强健的体魄。

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