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正确洗手方式 健康饮食搭配

频道:健康     来源:网络     发布:2020-02-14 12:50:03     手机版

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用正确的方法洗手是保持个人生的良好习惯,能有效地防止感染及传播传染病。在饭前、便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物后,必须洗手。洗手时要用流动水,让肥皂或洗手液充分揉搓,不少于20秒。其七步骤为:掌心对掌心,相互揉搓;掌心对手背,两手交叉揉搓;掌心对掌心,十指交叉揉搓;十指弯曲紧扣,转动揉搓;拇指握在掌心,转动揉搓;指尖在掌心揉搓;清洁手腕。

饮食卫生和入口健康也要注意。大家不要购买和食用野味,少去海鲜、活禽市场或农场,尽量避免接触野生或养殖动物。制作各种肉类、蛋类要确保煮熟,处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。健康饮食搭配上,大家应注意保持合理的饮食结构,保障均衡营养。注意食物的多样性,粗细搭配、荤素适当,多吃新鲜水果蔬菜,补充维生素与纤维素,多饮水。

(责任编辑:DF381)

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