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盐都区图书馆举办盐城老中医熊安俊谈冬季养生讲座

频道:健康     来源:网络     发布:2019-12-03 09:18:06     手机版

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中国江苏网12月2日盐城讯 为展示盐城地域风韵,弘扬本土文化,彰显城市个性,倡导快乐读书的氛围。11月30日,盐都区图书馆举办盐城老中医熊安俊谈冬季养生讲座。

随着生活水平提高,人们越来越重视养生保健。四季之中,冬季是补养的最佳季节。那么,如何科学掌握冬季养生之道,为身体健康保驾护航呢?熊老从中医角度谈冬季养生之道。

生活起居

冬季属阴,以固护阴精为本,宜“去寒就温”,但应避免暴暖过汗。冬季气候严寒易使各种慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别要预防降温等不良天气对机体的不良刺激,对体质虚弱的人,备好应急药是十分必要的。冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适,所谓寒从脚入,足部受寒势必会影响内脏,脚离内脏最远,血液供应不足,因此脚的皮温最低,足部的保暖显得尤为重要。

情志调摄

冬季万物肃杀,生机潜伏,阴气内藏,要保持精神上的安静,使神藏于内,还要学会及时调摄不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复平静。此外,冬季要注意预防季节性抑郁症的发作,冬季草木凋零、日短夜长,易使人的身心处于低落的状态,尤其是体质虚弱或常年有病卧床的患者,应给予他们更多的关爱。

饮食调养

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。中医认为,肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季饮食调养宜多食温热性质的食物,比如肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝等。还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食,以增强机体的御寒能力。此外还要遵循“少食咸,多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。

运动有度

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。这足以说明冬季运动的重要性。冬季锻炼应注意防寒保暖,晨起室外气温较低,运动前应做好准备活动。此外冬季锻炼应循序渐进,运动有度,不能骤然剧烈运动,避免大汗淋漓。对于老年人,尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者,晨起运动并不是最佳的时机,因晨起气温较低,而寒性收引,血管易收缩,寒性凝滞易使气血运行不畅而使原有的疾病复发或加重,对这一人群来说傍晚锻炼,是不错的选择。

熊安俊老中医还为大家介绍了不同体质进补方法、冬季养生法则等养生保健知识。最后熊老就书友关心的养生问题答疑解惑,台上台下互动连连,十分热烈。盐都区图书馆副研究馆员王登佐说:“盐城老中医熊安俊谈四季养生这项品牌活动已持续开展多年,每次熊老来此讲座及现场免费坐诊,都吸引了大量书友自发参与,既弘扬了中华优秀传统文化,也传承了中医国粹,有利于盐都区阅读推广工作向纵深推进。”(王璇一 黄菲菲)

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