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夏季最难养生!这5件事正在偷偷伤害你的身体,严重时可致命!现在改还不晚

频道:健康     来源:网络     发布:2020-05-27 19:39:57     手机版

夏季最难养生!这5件事正在偷偷伤害你的身体,严重时可致命!现在改还不晚 2020-05-27 06:01:56 北京卫视

小满过后,气温明显升高,同时频繁的降雨也要来了。而在这高温潮湿的环境里,人体新陈代谢旺盛、出汗多、消耗大,此时如果不注意调理,很容易爆发各种健康问题!

那么为了避免这些不适,该注意什么,提前做好预防呢?

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夏季防“三邪”

夏季可谓是最难养生的季节,与其他三个季节相比,邪气更复杂。

>所谓邪气,中医指伤人致病的因素,夏天则主要有三种——暑邪、湿邪、寒邪。

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暑邪

夏季气候炎热,高温天也比较多,更易中“暑邪”。暑邪最大的特点是暑为阳邪,其性炎热,易出现中暑的情况。

但要注意的是:中暑,其实有阴暑、阳暑之分,其发病机制有所不同。

阳暑

>阳暑是指在烈日下暴晒或长途奔走等户外活动时导致的中暑,体质差及老年人更不适宜夏季暴晒。表现为大热大汗、口渴、高热神昏、头疼烦躁等症,严重时可出现晕倒、肢体发凉、身软休克等症。

预防阳暑——绿豆汤

【做法】绿豆熬煮半小时,饮汤汁。

>绿豆汤不宜熬煮时间过长,会破坏绿豆衣,而绿豆衣的清热解毒效果最好。(煮烂的绿豆其实已经不具备清热的药性了。)

阴暑

>这时很多人会想着“开空调、吃冷饮,就不会中暑了”。其实,这样更易得阴暑,往往比阳暑还缠绵难愈。

阴暑是指夏季因气候炎热,人们采取了错误的生活、饮食方式,比如:在阴寒潮湿处纳凉、大汗后立即用冷水冲澡、吃冰镇饮食、穿梭于高温环境和低温空调场所中 均可导致暑、湿、寒邪侵袭身体,造成中暑。

但这类中暑常表现为发热恶寒、肢体酸痛、胸闷无汗、恶心呕吐、腹泻腹痛等症。

预防阴暑——藿香饮

>【做法】藿香3克、香薷叶3克、穿心莲3克、生姜2片,用200-300毫升的水煮开,去渣取汁饮用。

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湿邪

我们常说“一湿得百病”,但以夏季最为严重。夏季暑气重,雨水多,加上长期吹空调,人体很容易感受到湿邪而患病。

夏季与五脏之中的脾脏相应,脾喜燥恶湿,若湿邪困脾,则脾气不能正常运化易导致体内水湿停聚,出现各种不适症状。

>体湿检测四字诀

①胀:到了饭点也不觉得饿,不想吃东西,稍微吃点就感觉胃胀。

②油:面部容易出油,头发黏黏腻腻。

③沉:头沉,整日没精神、易困倦;腿沉,无力、懒得动。

④稀:大便稀烂不成形;易黏在马桶上很难冲下去;总有排不尽感。

>湿邪需要脾胃的运化,因此祛湿的同时要注重健脾。

健脾祛湿饮

【配方】

生白术5克:归脾胃经,泻热,燥湿,健脾益气,祛湿化痰;

陈皮5克:健脾化痰;

茯苓5克:宁心安神,健脾渗湿;

泽泻5克:入膀胱经和肾经,利水,渗湿,利尿;

大腹皮5克:健脾和胃,祛湿。

>所有的材料水煮15-20分钟代茶饮即可。

3

寒邪

夏季寒邪主要来自两方面:一是受凉,长期待在空调中、常洗冷水澡等;二是而贪凉的饮食,寒邪从口而入。

寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头疼,轻则出现手足麻木、关节疼痛,重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

姜糖苏叶饮

【配方】生姜6片,红糖15克,紫苏叶5克。

将生姜片与苏叶一起煎煮5分钟,再加红糖,趁热服用。能温经解表散寒。

>暑邪、湿邪、寒邪若不及时调理,三者会相互交杂、相互作用,进一步加重症状。如何尽可能避免?

2

安然度夏“五不宜”

1

不宜长期吹空调

空调是夏天必不可少的降温工具,而长期处于寒凉的空调环境中易损伤人体阳气,体质稍微差一些的人群这时候就很容易出现咳嗽、感冒等症状。

另外,若在室外很热出汗后进入空调房,一热一冷,很容易出现心血管问题,尤其是本身就有高血压等心血管疾病的人,增加了猝死危机。

>因此,不要长期待在封闭的空调房中,每3个小时左右关闭一次,开窗换气10-15分钟,保证空气流通,减少“空调病”。

并且空调的温度不宜过低,平时开到26℃比较适宜,不至于室内外温差过大,引起感冒或诱发意外。

2

不宜大量出汗

夏季由于天气炎热,稍微运动都会大汗淋漓,而此时若不及时补充水分,容易造成身体脱水,导致协调性下降;另外,如果出汗过多的话会引起阳气不足,导致寒气更顺利地入侵身体,降低身体的抵抗力。

>夏季运动要适量,出汗后也要及时补充水分。

3

大汗时不宜洗冷水澡

一身汗后洗个冷水澡,怎一个爽字了得~

但夏季天气炎热,出汗之后,全身毛孔处于一种打开的状态。这时如果冲冷水澡,寒气就易侵袭人体,导致阳气受损,引起腿部抽筋、手脚发冷等,严重时还可能引发猝死危机。

建议夏季用温水,约40℃左右。这样的温度其实更利于排汗,洗完澡后更觉得凉快。

>4

不宜过食寒凉生冷食物

除了空调,冰西瓜、冰激凌、冰啤酒等也是很多人喜欢的,而食用过多寒凉亦或是生冷的食物会导致脾胃的损伤,甚至导致各种肠胃疾病,如腹泻、胃痛等。

因此夏季千万不要贪图一时之快就吃冰凉的东西,反而可以常喝生姜水散寒、暖脾胃。

>5

不宜猛喝水

夏季出汗多,容易渴,很多人外出回家、运动后都是端起杯子猛灌水。

这样虽然能解一时之渴,却会加重心脏负担,使血液稀释过快,浓度骤然下降,导致心跳过快、血压失常,很容易发生意外。

建议养成主动喝水的习惯,切勿等到有口渴感再喝水,一次大量补水不如少量多饮。

>3

“一高一低”需调控

这里的“一高一低”是指夏季血脂易升高,血压会降低。

1

喝水少,血脂升高

高温天气下出汗多,如果没有及时补充水分会导致血液粘稠度随之升高;再加上夏天时人们喜欢喝冰啤酒配烧烤等,这些饮食习惯都可能会升高血清里面的胆固醇以及甘油三酯。

除了养成主动喝水的习惯、少吃高脂食物、少喝酒,还能试试下面这款清脂茶:

清脂茶

>【做法】干桑叶5克、陈皮3克、金银花3克、甜菊叶1克。沸水200毫升冲泡20分钟,代茶饮。坚持长期饮用。

桑叶控糖,金银花清热解毒、疏散风热、降糖,陈皮理气健脾、促进代谢、控脂,甜菊叶味甜提味,也有清热解毒控糖的功效,血脂、血糖高的人群适用这个方子。

2

温度高,血压降低

夏天一到,很多高血压患者会发现,药量和以前一样,但血压变低了。

一方面是因为温度高,体表血管会主动舒张,血流的阻力下降,血压也容易往下降;

另一方面温度高,出汗多,盐分丢失,血管紧张度便会下降,血压也会跟着降低。

>但可别想着血压下降是好事,更不表示高血压已被治愈了。

对于中老年人而言,此种情况反而可能会导致身体重要器官缺血。轻者会引起头晕、疲劳、恶心、盗汗、皮肤苍白、呼吸加速等症状;严重的甚至会导致大脑中氧气和营养供应减少,引起危及生命的休克现象。

建议:高血压患者切勿擅自减少用药或停药,应坚持测量血压并做好记录,并及时将记录的血压变化情况告诉医生,由医生根据监测结果调整用药剂量。

>特制西瓜饮

【做法】将200g西瓜果肉和绿皮全部用削皮器刮掉,只留下中间白色的部分;再将西瓜翠衣切条,与芹菜叶、生姜放入锅中熬煮,最后将汤汁倒入杯中,冷却后饮用。

>芹菜叶中含有挥发性的甘露醇,西瓜翠衣富含瓜氨酸,能辅助降血压,改善血液粘稠;姜能中和整体的寒凉。很适合夏季用来调控血压。

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标签:夏季 导致 空调 血压 中暑

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